每天有效刷牙兩次

    齲病和牙周疾病是兩種最常見的口腔疾病，主要由附著在牙齒上的牙菌斑引起，因此清除牙菌斑是維護(hù)口腔健康的基礎(chǔ)。刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘?jiān)３挚谇恍l(wèi)生，維護(hù)牙齒和牙周組織健康。因此，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。堅(jiān)持做到早晚刷牙，飯后漱口。

提倡使用含氟牙膏

    使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施，三歲以上的兒童每次用量為黃豆粒大小，成人每次只需用0.5-1克（長度約 0.5-1 厘米）的膏體即可。

健康飲食保護(hù)牙齒

    糖是人類的主要營養(yǎng)要素之一，同時(shí)也是引起齲病發(fā)生的危險(xiǎn)因素之一。因此，提倡科學(xué)吃糖。吃糖次數(shù)越多，牙齒受損機(jī)會越大，應(yīng)盡量減少每天吃糖的次數(shù)，少喝碳酸飲料，進(jìn)食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再進(jìn)食。

定期進(jìn)行口腔檢查

    齲病和牙周病等口腔疾病早期多無明顯癥狀，等到出現(xiàn)疼痛等明顯不適癥狀時(shí)可能已經(jīng)到了疾病的中晚期，治療起來很復(fù)雜，遭受的痛苦更大，花費(fèi)更多，治療效果也不一定滿意。因此，建議每年至少做一次口腔健康檢查，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療口腔疾病。